Nose blocking?

http://news.lankasri.com/lifestyle/03/133798?ref=magazine

மக் கள் மைழயிdம் ெவயிdம் பல வித ேநாய் கைள சந் தUத் ^விட் \ வந் தUbப் பர் . அதற் கான மbந் ^க் கைளயPம் பயன் ப\த் தத் ெதரிந் தUbப் பர் . அப் பs ஜலேதாஷம் எ`ம் lக் கைடப் பிற் Y நXைறய மbத் ^வங் கைள பயன் ப\த் தU உள் ளனர் . அதUல் இேதா... ஜலேதாஷத் தUன் ேபா^ ஏற் ப\ம் lக் கைடப் ைப சரிெசய் ய சிறO^ உப் ைப ேபாட் \, அைத நன் Y கலக் கU ெகாள் ளவPம் . பின் பPஅதைன lக் கUன் அbகUல் ைவத் ^ ஆழமாக உறOஞ் ச ேவண் \ம் . அந் த நீரவி lக் கU`ள் பரவ ேவண் \ம் . இதன் lலம் lக் கைடப் பPஎளிதாக நீங் Yவ^டன் , ஜலேதாஷத் ைத கட் \ப் ப\த் த asயPம் . ஒb பாத் தUரத் தUல் தண் ணைீ ர ெகாதUக் க ைவத் ^ இறக் கவPம் . அைத தட் \ ேபாட் \ ls விடவPம் . ஆவி பிsக் Yம் ேபா^ அதUல் நீலகUரி ைதலம் 2 ெசாட் \ஊற் றO ஆவி பிsக் க ேவண் \ம் . இதைன 2 நாட் கள் ெதாடர் ந் ^ ெசய் ^ வந் தால் lக் கைடப் பP, சளி ெதால் ைல நல் ல தீர் வPகாணலாம் . ஒb கப் தண் ணரீ ில் 2 அல் ல^ 3 kண் \ பற் கைளப் ேபாட் \, அத் ^டன் 1/2 tஸ் kன் மஞ் சள் ^Qள் ேசர் த் ^ ெகாதUக் க ைவத் ^, சில நாட் கள் ெதாடர் ந் ^ Ysத் ^ வந் தால் , aகத் தUல் ேதங் கUயPள் ள சளி இளகU ெவளிேயறO, lக் கைடப் பில் இbந் ^ நXவாரணம் அளிக் Yம் . ெவ^ெவ^ப் பான நீரில் நைனத் ^ ^ணிைய நன் Y பிழOந் ^, aகத் தUன் ேமல் 10-15 நXமOடம் ைவக் க ேவண் \ம் . இப் பs ஒb நாைளக் Y பலaைற ெசய் ^ வந் தால் நல் ல பலன் கUைடக் Yம் . சாதாரணt ெசய் ^ Ysப் பதற் Y பதUலாக, தUனaம் பPதUனா, இஞ் சி, ஏலக் காய் , ^ளசி ேபான் றவற் ைற ேசர் த் ^ t தயாரித் ^ Ysத் ^ வந் தால் , lக் கைடப் பPஏற் ப\வைதத் த\க் கலாம் .

Lung cleansing food

Foods you eat may affect the health of your lungs. A healthy diet stimulates the body’s natural cleansing mechanisms and strengthens immune system.

• Start your day with a glass of lemon water and make sure to drink an ample amount of water throughout the day. Proper hydration facilitates the cleansing process.
• Eat foods rich in vitamin C, such as grapefruit, kiwi, bell peppers, oranges, tomatoes, strawberries, broccoli, and pineapples.
• Include antioxidant-rich foods like garlic, onion, cayenne pepper, ginger, oregano, turmeric, apples and green tea in your diet.
• Eat folate-rich foods, such as lentils and black beans.
• Opt for monounsaturated and polyunsaturated fats, while avoiding foods that contain trans-fat and saturated fat.

Additional Tips

• Take a hot shower or sit in a sauna for 15 to 20 minutes to aid detoxification.
• Quit smoking. Avoid exposure to secondhand smoke.
• Exercise daily to increase lung capacity.
• Exercise outdoors in an open area, away from traffic or other sources of pollution if possible.
• Avoid highly polluted and industrialized areas.
• Avoid sodas, coffee and alcohol.
• Play a wind instrument to increase your lung strength and endurance.

வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுங்கள்: அதிசயம் இதோ

வெங்காயத்தில் சல்பர், விட்டமின் C, B6, பயோடின், ஃபோலிக் அமிலம், குரோமியம், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது.

இவ்வளவு சத்துக்களை உள்ளடக்கிய வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று தெரியுமா?

வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• வெங்காயத்தில் உள்ள க்யூயர்சிடின் தமனிகளில் ப்ளேக்குகளின் உருவாக்கத்தைத் தடுத்து, மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

• வெங்காயத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாச குழாய் தசைகளை ரிலாக்ஸ் அடையச் செய்து, ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.

• வெங்காயம் சளி, இருமல், காய்ச்சல், தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகல் போன்றவற்றையும் தடுக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

• வெங்காயத்தில் உள்ள ஆன்டி-மைக்ரோபியல் தன்மை சளி, காய்ச்சல், தும்மல், மூக்கு ஒழுகல், போன்ற நோய்களை சரிசெய்து, அல்சர் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• வெங்காயத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள், குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரித்து, செரிமானம், மலச்சிக்கல், சிறுநீர்ப்பை கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

• வெங்காயத்தில் உள்ள ஆன்டி-செப்டிக் மற்றும் ஆன்டி-மைக்ரோபியல் பண்புகள், காசநோயை ஏற்படுத்தும் மைகோபாக்டீரியத்தை செயலிழக்கச் செய்து, காசநோய் வராமல் தடுக்கிறது.

• பிரசவத்திற்கு பின் பெண்கள் வெங்காயத்தை சிறிது பச்சையாக தினமும் சாப்பிட்டால், அது தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

• வெங்காயத்தில் கலோரிகள், சோடியம் குறைவு மற்றும் கொழுப்புகள் அற்றது என்பதால், அது ரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, ரத்தசோகை, உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை வராமல் தடுக்கிறது.